Für gestresste Manager & Unternehmer
Der 10-Minuten-Büro-Fitness-Plan:
Mehr Energie, weniger Verspannungen & keine Nachmittagstiefs mehr
– schon nach der ersten Anwendung!
Den ganzen Tag sitzen? Keine Zeit für Fitness? Und nachmittags müde, verspannt und unkonzentriert? Das geht auch anders!
Vergiss komplizierte Fitnesspläne und lange Workouts! In diesem 10-Minuten-Plan bekommst du einfache, aber effektive Übungen inklusive Videoanleitungen, die du direkt im Büro machen kannst – ohne Geräte, ohne Schwitzen, ohne Zeitverlust. Für weniger Rücken und Müdigkeit, aber für mehr Fokus und Leistung – schon nach der ersten Anwendung!
0€ - Du bekommst den Link zum Plan sofort per E-Mail zugeschickt.
Das sagen meine Kundinnen und Kunden
Die Mischung aus Mobilisation, Dehnen und Kräftigung ist perfekt für mich. Die Übungen sind effektiv und nicht so todes-anstrengend. Die Alltags-Tipps zum Abstellen akuter Rückenschmerzen funktionieren hervorragend. Ich bin begeistert!!!
– Sabine, Produktleiterin
Ilka kommt nicht nur aus der sportlichen Ecke, sondern bezieht alle Aspekte des Lebens ein. Sie hat früher selbst im Management gearbeitet und weiß daher, wie mein Alltag aussieht. Von ihren Erfahrungen profitiere ich.
– Matthias, Vertriebsleiter
Was Ilka mir im Training zeigt, kann ich im Alltag umsetzen. Ohne ihre Hilfe wäre ich bestimmt noch nicht da, wo ich jetzt stehe.
– Udo, Geschäftsführer
Damit dein Körper dich nicht ausbremst – sondern für deinen Erfolg arbeitet!
Wie smarte Manager in nur 10 Minuten am Tag fokussierter & leistungsfähiger werden.
Nie wieder
verspannt & müde:
Sitzen, Stress, lange Arbeitstage – dein Körper zahlt den Preis. Erfahre, wie du mit nur 10 Minuten am Tag Schmerzen reduzierst und dich wieder fitter fühlst.
Sofort umsetzbare Übungen inkl. Videos:
Kein Fitnessstudio, keine komplizierten Pläne – nur einfache Übungen, die du direkt am Schreibtisch machen kannst, um leistungsfähig zu bleiben.
Die Erfolgsstrategie produktiver Top-Manager:
Welche Übungen halten erfolgreiche Führungskräfte fit, wach und konzentriert? Nutze die besten Methoden für deine eigene Routine.
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Das alles bekommst du im Büro-Fitness-Paket:
10-Minuten-Übungsplan für mehr Energie & weniger Verspannungen:
Effektive Übungen inkl. Videoanleitungen, die du direkt am Schreibtisch machen kannst – ohne Geräte, ohne Schwitzen, aber mit maximaler Wirkung. Einfach, schnell und perfekt für volle Arbeitstage.
5 smarte Hacks für stressige Bürotage:
Clevere Strategien, mit denen du Bewegung ganz nebenbei in deinen Alltag einbaust – selbst wenn dein Kalender randvoll ist. Keine blanke Theorie, kein Extra-Zeitaufwand, sondern spürbare Ergebnisse schon nach kurzer Zeit.
Checkliste für deine neue Fitness-Routine:
Einfach abhaken, dranbleiben, gesunde Gewohnheiten aufbauen – mit dieser Checkliste kannst du deine Fortschritte leicht nachverfolgen, bleibst motiviert und machst Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Tages.
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Seit 7 Jahren helfe ich Managern & Unternehmern, fit und leistungsfähig zu bleiben.
Und weiß genau, wie du dich fühlst.
Lange Arbeitstage, volle Terminkalender, Meetings ohne Ende – und am Abend fühlt sich dein Körper einfach nur müde und verspannt an. Ich kenne das nur zu gut.
Bevor ich Personal Trainerin wurde, habe ich selbst jahrelang im Management gearbeitet. Sport? Gesunde Ernährung? Dafür blieb oft keine Zeit. Die Folge: Rückenschmerzen, Erschöpfung, Konzentration im Keller.
Doch irgendwann wurde mir klar: Erfolg ohne Gesundheit – unmöglich!
Aber wer hat schon Zeit für stundenlange Workouts oder komplizierte Fitnesspläne? Ich brauchte eine Lösung, die in meinen stressigen Alltag passte – und wirklich funktionierte. Damit wurde Sport für mich schließlich nicht nur ein körperlicher Ausgleich, sondern mein Schlüssel zu mehr Energie, mentaler Stärke und langfristiger Leistungsfähigkeit.
Seit 2018 helfe ich Managern und Unternehmern, leistungsfähig & fit zu bleiben – ohne komplizierte Fitnesspläne, ohne Umkrempeln des gesamten Alltags.
Mein Credo: Keep it smart & simple. Mini-Routinen mit maximaler Wirkung.
Mit einfachen, aber hocheffektiven Übungen löst du Verspannungen, holst dir frische Energie und bleibst fokussiert – in nur 10 Minuten, direkt am Schreibtisch.
Das bedeutet für dich:
Sofort spürbare Ergebnisse: Weniger Verspannungen, mehr Fokus, bessere Haltung.
Energie-Kick statt Nachmittagstief: Die besten Übungen inkl. Videoanleitungen für schnelle Wachheit.
Null Stress, null Equipment, null Zeitverlust: Funktioniert überall – im Büro, Homeoffice oder unterwegs.
Du brauchst keinen komplizierten Trainingsplan – du brauchst nur ein paar smarte Hebel, um deine Energie zurückzuholen.
💥 Lass uns starten!
Hol dir jetzt den
10-Minuten-Büro-Fitness-Plan
& erlebe mehr Energie, Fokus und weniger Verspannungen
schon nach der ersten Anwendung!
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